Осенью смена погодных условий и переход на зимнее время приводит наш организм к стрессовому состоянию. Как же перейти на холодный период без особых осложнений для организма и без простудных заболеваний?! Лучше предупредить, чем лечить:

1. Иммуностимулирующие продукты

В период межсезонья обратите внимание на мягкие иммуностимулирующие продукты растительного происхождения — адаптогены. Продукты этой группы помогают организму приспособиться к изменению окружающей среды. К ним относятся женьшень, эхинацея, китайский лимонник, родиола розовая и некоторые другие.

Эффективное и недорогое средство — спиртовая настойка элеутерококка: 20 капель утром помогут вам легче пережить дождливую осень. 

Наше питание, увы, не отличается сбалансированностью. Одними поливитаминными курсами серьезных проблем, конечно, не решить, но они помогают укрепить организм при недостатке питательных веществ. Старайтесь выбирать препараты, в которых витамины в комплексе с минералами разделены на утренние, дневные и вечерние.

3. Занятия спортом

В спортзале отдавайте предпочтение аэробным упражнениям на выносливость. Ориентируйтесь, скорее, не на интенсивность, а на длительность тренировки. После таких занятий в организме вырабатываются эндорфины, которые помогают бороться со стрессом, повышая иммунитет. 

4. Сон не менее 8 часов в сутки

Знаете, почему так важно спать не менее 8 часов в день? По данным Клинического медицинского центра микробиологии и иммунологии Нью-Йорка, долгий сон может остановить наступление простудных заболеваний. Каждую ночь мы проходим через несколько стадий сна, но самый мощный вклад в нашу иммунную систему происходит во время последней стадии, которая начинается после 7 часов сна.

5. Хорошее настроение и смех

Смейтесь чаще! Смех – отличное средство борьбы со стрессом, который часто становится причиной всевозможных болезней. Смех помогает снять внутренние зажимы, тем самым налаживая кровообращение. Чаще смотрите комедии и весело проводите время со своими самыми остроумными друзьями.

6. Музыка

Музыкальная терапия — метод лечения, официально признанный Минздравом РФ. Прослушивание любимой музыки позитивно влияет на психику и стимулирует иммунитет. Терапевтическое действие продолжается даже через полчаса после того, как отзвучали последние аккорды. Причем исполнитель не имеет значения, главное, получить от аудиозаписи мощный энергетический заряд.