Мнение о том, что все диеты подходят в любом возрасте ошибочно. Ибо в каждом возрастном периоде различные потребности организма. В юном возрасте нам необходимы витамины и минералы для роста, в более зрелом – для поддержания здоровья. Так какой же диеты стоит придерживаться юным барышням и дамам бальзаковского возраста. Об этом в нашей подробнее в нашем материале.

Юность 16-20 лет. Молочная диета

Научно доказанный факт, что после 30 лет молоко в организме полностью не усваивается. Поэтому надо позаботиться о запасах кальция в организме в юном возрасте. Базовые продукты: молочно и кисломолочные продукты, сухофрукты, злаки и крупы.

Трехразовое ежедневное употребление блюд, содержащий эти продуктов, со временем станет костным капиталом вашего организма. В критические дни увеличивается потребность организма в железе. Витамин В9 способствует активному росту клеточной ткани, а магний улучшает настроение и успокаивает.

Рекомендуется: Рыба - раз в день, цельные крупы, молочные продукты три раза в день, фрукты и зелень.

Нежелательно: Продукты, от которых желательно отказаться: все подслащенные напитки (Coca-Cola...)

Сладкое питье портит вкус и способствует ожирению: сладкая жидкость слишком быстро попадает в кровь.

Начиная от 30 лет. Витаминная диета

Кальций уже не так важен, как в подростковый период, но все же необходим для скелета, так же, как и ежедневное и регулярное потребление протеинов (белков), обеспечивающих мышечную деятельность. Помогают противостоять стрессам и черпать энергию, необходимую для совмещения ролей матери семейства и бизнес-леди, витамины, железо, минералы и антиоксиданты становятся незаменимыми для женщины 30 лет.

Полезны: овощи, фрукты , говядина, рыба, картофель, два молочных продукта в день и протеины животного происхождения с каждым приемом пищи, так как они поставляют строительный материал мышцам.